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冬练太极 抗寒健体 贵在坚持

浏览:323     发表时间:2015-12-01 14:36:13

寒风凛冽的冬季,太极爱好者在健身的同时,也是对自身素质与意志的挑战。先通过“热身运动”让身体动起来,让心情平静下来,并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,展开一小时的练习。只有真正静下心来,才 ...

2015-12-23 11:27| 发布者: 梦瑶| 查看: 26| 评论: 0|来自: 东武太极研修院

摘要:   寒风凛冽的冬季,太极爱好者在健身的同时,也是对自身素质与意志的挑战。先通过“热身运动”让身体动起来,让心情平静下来,并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,展开一小时的练习。只有真正静下心来,才 ...


  寒风凛冽的冬季,太极爱好者在健身的同时,也是对自身素质与意志的挑战。先通过“热身运动”让身体动起来,让心情平静下来,并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,展开一小时的练习。只有真正静下心来,才能真正将精神集中于意识,觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒筋活络,另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。


    修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”。这八个字也是许多习练者立身处世的座右铭,而且太极拳倡导身心和谐,不强己所难,内外相合,虚实分明,刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”,这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学,也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来,身体微微出汗很舒服。


    冬练太极拳,对于运动者来说如同一场“充电”,这个时期如果坚持运动,适当掌握运动强度,经过一个冬天坚持不懈的锻炼,到了春夏季,人的体质机能将得到大幅增强。所以,在寒冷的季节里,健身者更要鼓励自己动起来,将健身坚持下来,这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。普通健身者若能长年坚持练习,身体的免疫能力将大大增强。冬练太极拳值得注意的是一定要避风。


      太极拳运动崇尚自然,符合自然,更遵循自然。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄锐的目的。


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